高龄女性卵子老化是可以通过食补进行改善的，在饮食上要注意多吃豆制品，多吃高蛋白、高维生素的新鲜食物，比如新鲜的蔬菜、水果以及鸡蛋、虾、排骨、鱼类等蛋白质比较丰富和维生素丰富的食物。还可以多吃健康的脂肪，例如鳄梨、橄榄油、坚果和种子。避免食用红肉、糖、精制谷物和其他高度加工的食物。这样长时间的坚持下去卵子老化的情况就会得到很好的改善。正常现象的卵子老化是指从卵巢中排出的卵子，随着时间的推移，细胞质不断老化，最后走向死亡，这是不可避免的。哺乳动物的卵子一般从排卵后8小时左右开始显著老化。不过并不是从这个时候开始突然老化，而是从一开始排卵充满活力的状态开始，随着时间的推移而逐渐老化的。年纪越大的女性，出现卵子老化的情况是比较多的。卵子老化是一个比较正常的生理过程，对于一些老年女性来讲，卵子老化是比较正常的。但是对于还有生育需求的女性如果出现卵子老化的话，是会影响到生育问题的，建议可以通过一下办法进行改善。改善高龄卵子老化的办法想要改善高龄卵子老化这一情况，可以通过生活只管进行改善，比如说不抽烟、不喝酒、避免熬夜，要有规律地作息等方式进行改善，会具有很明显的效果。

　　1、不抽烟、不喝酒妇科专家指出，香烟中的一些毒素不仅会危害卵子，还会造成卵巢老化。有研究结果表明，对卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差不多，就是因为吸烟导致了女性的生育能力的下降。如果长期的酗酒同样也会导致卵巢的老化。

　　2、避免熬夜，要有规律地作息经常性的熬夜，使生活规律被打乱，身体的生物钟也就会被打乱，会带来影响最大的就是内分泌环境的平衡下降。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子发育成熟及正常排卵。

　　3、补充营养在饮食上要注意多吃豆制品、多吃高蛋白、高维生素的新鲜食物等，可以很有效果的改善女性卵子出现老化的情况，而且对女性也是一个保持健康的办法。影响女性卵子老化的原因比较多，其中最主要的就是年龄因素以及饮食因素，年纪较大的女性身体活力已经下降，激素分泌水平不足，这也会影响卵细胞的生命周期，女性总是吃一些辛辣的食品在平时生活中没有良好的饮食习惯，或者出现抽烟喝酒的状况，这些都会导致卵子出现老化的问题。