促进骨骼发育

适当的运动对于预防骨质疏松有一定的效果，可以在运动中得到有效地改善。同时运动还可以让人的肌肉韧带更加地坚韧，从而延缓了肌肉衰老的速度，也能使得整个人放松下来，为试管治疗作准备。

促进睡眠

适当的运动有利于促进睡眠。现代人的压力大，有的人反映睡眠的质量也不是很好，另外随着年龄的增长，人的睡眠也会产生变化。在平时能够抽时间散步和其他有氧运动的朋友，睡眠质量也能够得到一定的改善。

保持良好的体态

适当参加一些锻炼运动还可以在一定程度上保持身材，通过锻炼来促进身体外在形体的良好形象。对于爱美的男性、女性来说，保持良好的体态也是他们所追求的，因此，很多人在平时会进行适当地运动。

注：试管移植前锻炼需要把控好运动量、运动时间，以及运动频率。运动量以中等强度为适宜，即运动后略感轻度疲劳、轻微出汗，但不应感到头昏、呼吸困难、呕吐等现象。

一、北京助孕服务咨询

1、在上一篇文章《HCG试纸是什么？测怀孕靠谱吗？》一文中，相信大家已经对HCG试纸有了初步的认知，HCG试纸测怀孕还是很靠谱的。那么HCG检测有哪些具体步骤？怎么读取结果呢？

2、最好的检验样本是早上的第一次晨尿，因为这时的尿液浓度较高，含有的人绒毛膜促性腺激素就越多，测试的结果也就越准确。

3、若为试纸条，使用时将试纸标有“MAX”的一端浸入尿液中(液面不得超过试纸条箭头下端的横线)，保持10秒钟，当样本移行至测试区时，取出平放于干净平整的台面上。

4、若为试纸卡，用滴管吸取尿液样本3滴加入试纸卡的加样孔内。

5、若为试纸笔，拔下笔帽，捏住手柄，直接淋尿至吸棒或者将有箭头的一端浸入尿液中(液面不得超过试纸条箭头下端的横线)，保特10秒钟，当样本移行至测试区时，取出平放于干净平整的台面上；亦可以不取出，一直放在尿杯中直到读结果。

6、等待红色条带的出现，5分钟时观察结果。10分钟后判读无效。

7、阳性：出现两条红色条带，一条位于检测区(T)，另一条位于控制区(C)。

8、阴性：仅在控制区(C)出现一条红色带，在检测区(T)无红色条带出现。

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11、缓解背部和肩部疼痛的运动

12、随着腹部的增大,很多孕妈妈都有背部和肩部疼痛的情况,我们可以通过简单的运动来缓解背部和肩部的疼痛。

13、双臂上举,吸入空气,再从口里慢慢吐出,同时上半身向前弯曲。

14、注意保持背部挺直,脖子稍稍上抬,两眼凝视前方。待身体弯曲至与双腿构成直角之后再次吸入空气,弓起背部并慢慢地让上半身恢复原位。

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